#Reinventário - Tire as ideias do papel
Se você pode sonhar, pode realizar".
Walt Disney.
Todo começo de ano fazemos planos, traçamos metas e temos a esperança de que tudo será diferente.
Tão importante quanto planejar as reinvenções é ter em mente que o sucesso depende da ação e da construção de bons hábitos.
Aproveite o conteúdo que criamos para você se reinventar e tirar as ideias do papel.
Comece, hoje mesmo, as suas reinvenções em busca de uma vida mais leve.
1. Reflita
Qual é a sua meta: perder peso, ganhar massa, melhorar o condicionamento físico, se alimentar melhor, evitar doces, parar de fumar, beber menos etc?
2. Reformule
Sua rotina precisará ser reinventada para a inclusão de novos hábitos.
3. Crie
Construa vínculos e redes de contatos para troca de informações e estímulo.
4. Diferencie
Aprenda a diferenciar hábitos que te beneficiam daqueles que são nocivos.
5. Comece
Dê o "start" e coloque em prática os seus projetos.
Por mais que você tenha um objetivo específico, é importante saber que a saúde não tem que ser segmentada. Ela tem que ser integral.
Para Hipócrates, filósofo grego antigo e pai de medicina, uma boa saúde é construída com atividade física, alimentação saudável, sono adequado e relações sociais bem vividas.
Faça!
Não espere a vontade de praticar um esporte chegar. Infelizmente, o nosso corpo tende a acumular e poupar energia. Você, mais do que ninguém, dita a sua rotina e os seus hábitos.
Não se esqueça de consultar, antes de adotar qualquer atividade, um especialista e ter todos os exames em dia.
Encontre a academia mais perto de você
Tão importante quanto se exercitar é sentir prazer.
Separamos algumas modalidades que você pode experimentar, caso não goste do ambiente de academias.
Aulas de Circo
Os exercícios trabalham força, equilíbrio, coordenação e são feitos, geralmente, com tecidos, trapézio e cama elástica
SAIBA MAIS
Stand Up Paddle
Essa atividade trabalha a força muscular, principalmente braços e pernas, e gera a sensação de calma e paz pelo contato com a natureza.
SAIBA MAIS
Qual música faz você treinar mais motivado?
Deixe nos comentários ao final da página que a colocaremos em nossa playlist.
Aonde for, exercite-se!
A falta de tempo não pode ser desculpa para você não ter uma vida saudável. Listamos alguns exercícios bem fáceis e que podem ser feitos no dia a dia, seja em casa, trabalho ou escola.
Procure caminhar ou utilizar a bicicleta para fazer os seus deslocamentos para o trabalho e escola.
Sempre que possível, fique em pé. Além de variar a postura, você gastará mais energia.
Procure fazer caminhadas nos intervalos do trabalho e da escola.
Evite deixar todos os seus objetos por perto, isso fará com que você necessite gastar energia para pegá-los.
Suba e desça escadas, esqueça o elevador.
Faça agachamentos ou exercícios similares, pois eles trabalham diversos músculos do corpo.
Aplicativos que são uma mão na roda para mudanças de hábitos:
Thirty
Este app auxilia o planejamento e organização de tarefas, melhorando a sua produtividade e foco nas atividades.
Desafio 30 dias fitness
Exercícios em casa, para qualquer um e a qualquer hora. Este app foi feito para você começar a praticar um exercício.
A prática esportiva não serve para compensar uma má alimentação. A qualidade de vida está diretamente ligada aos alimentos que você consome. Portanto, opte por alimentos saudáveis e saiba sempre a procedência da sua comida.
Reflexão
O primeiro passo para mudar é identificar o que está errado. Depois, busque auxílio de um profissional para analisar qual será a melhor dieta para você.
Não faça dietas malucas
Fuja de dietas milagrosas. A reeducação alimentar não deve ser esporádica, mas, sim, para a vida toda.
Prazer
Tão importante quanto consumir alimentos saudáveis é sentir prazer ao comê-los. Escolha, junto com um especialista, uma dieta prazerosa.
Conheça aplicativos que podem ser úteis em sua reeducação alimentar
Nutra Bem
Este app é ideal para quem deseja controlar, saudavelmente, o peso. Além de calcular as calorias, ele informa o valor nutricional dos alimentos.
Meu Orientador de Dieta
O aplicativo estimula o usuário a não desistir da dieta, motivando-o, diariamente, a seguir uma alimentação saudável por meio de lembretes e mensagens motivacionais.
Sem desculpas
Você sabia que, em Belo Horizonte, há diversas opções de delivery de comidas saudáveis?
Conheça:
NÃO PERCA O FOCO!
ORGANIZE A SUA ALIMENTAÇÃO COM O CARDÁPIO ESPECIAL QUE FIZEMOS PRA VOCÊ.
Com o Reinventário, a cada mês, nós teremos um tema e você terá uma oportunidade para se inspirar, sair da rotina e entrar em ação
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