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#Reinventário - Tire as ideias do papel

Se você pode sonhar, pode realizar".
Walt Disney.

Todo começo de ano fazemos planos, traçamos metas e temos a esperança de que tudo será diferente.

Tão importante quanto planejar as reinvenções é ter em mente que o sucesso depende da ação e da construção de bons hábitos.

Aproveite o conteúdo que criamos para você se reinventar e tirar as ideias do papel.

Comece, hoje mesmo, as suas reinvenções em busca de uma vida mais leve.

1. Reflita

Qual é a sua meta: perder peso, ganhar massa, melhorar o condicionamento físico, se alimentar melhor, evitar doces, parar de fumar, beber menos etc?

 

2. Reformule

Sua rotina precisará ser reinventada para a inclusão de novos hábitos.

 

3. Crie

Construa vínculos e redes de contatos para troca de informações e estímulo.

 

4. Diferencie

Aprenda a diferenciar hábitos que te beneficiam daqueles que são nocivos.

 

5. Comece

Dê o "start" e coloque em prática os seus projetos.

 
 

Por mais que você tenha um objetivo específico, é importante saber que a saúde não tem que ser segmentada. Ela tem que ser integral.
Para Hipócrates, filósofo grego antigo e pai de medicina, uma boa saúde é construída com atividade física, alimentação saudável, sono adequado e relações sociais bem vividas.

Faça!

Não espere a vontade de praticar um esporte chegar. Infelizmente, o nosso corpo tende a acumular e poupar energia. Você, mais do que ninguém, dita a sua rotina e os seus hábitos.
Não se esqueça de consultar, antes de adotar qualquer atividade, um especialista e ter todos os exames em dia.

 

Encontre a academia mais perto de você

 

Tão importante quanto se exercitar é sentir prazer.

Separamos algumas modalidades que você pode experimentar, caso não goste do ambiente de academias.


Yoga


Trabalha os músculos, força, equilíbrio e gera bem-estar e paz interior.


SAIBA MAIS

Pilates


As aulas são dinâmicas e visam, principalmente, o fortalecimento dos músculos.


SAIBA MAIS
 

Aulas de Circo


Os exercícios trabalham força, equilíbrio, coordenação e são feitos, geralmente, com tecidos, trapézio e cama elástica


SAIBA MAIS

Stand Up Paddle


Essa atividade trabalha a força muscular, principalmente braços e pernas, e gera a sensação de calma e paz pelo contato com a natureza.


SAIBA MAIS
 
Confira a playlist especial que fizemos para energizar você durante o exercício.

Qual música faz você treinar mais motivado?

Deixe nos comentários ao final da página que a colocaremos em nossa playlist.

Aonde for, exercite-se!

A falta de tempo não pode ser desculpa para você não ter uma vida saudável. Listamos alguns exercícios bem fáceis e que podem ser feitos no dia a dia, seja em casa, trabalho ou escola.


Procure caminhar ou utilizar a bicicleta para fazer os seus deslocamentos para o trabalho e escola.


Sempre que possível, fique em pé. Além de variar a postura, você gastará mais energia.


Procure fazer caminhadas nos intervalos do trabalho e da escola.

 

Evite deixar todos os seus objetos por perto, isso fará com que você necessite gastar energia para pegá-los.


Suba e desça escadas, esqueça o elevador.


Faça agachamentos ou exercícios similares, pois eles trabalham diversos músculos do corpo.

Aplicativos que são uma mão na roda para mudanças de hábitos:


Thirty

Este app auxilia o planejamento e organização de tarefas, melhorando a sua produtividade e foco nas atividades.



Desafio 30 dias fitness

Exercícios em casa, para qualquer um e a qualquer hora. Este app foi feito para você começar a praticar um exercício.



Hydro beba água

O aplicativo calcula e envia lembretes informando a quantidade de água ingerida durante o dia.


 

A prática esportiva não serve para compensar uma má alimentação. A qualidade de vida está diretamente ligada aos alimentos que você consome. Portanto, opte por alimentos saudáveis e saiba sempre a procedência da sua comida.


Reflexão

O primeiro passo para mudar é identificar o que está errado. Depois, busque auxílio de um profissional para analisar qual será a melhor dieta para você.

 

Não faça dietas malucas

Fuja de dietas milagrosas. A reeducação alimentar não deve ser esporádica, mas, sim, para a vida toda.

 

Prazer

Tão importante quanto consumir alimentos saudáveis é sentir prazer ao comê-los. Escolha, junto com um especialista, uma dieta prazerosa.

 

Conheça aplicativos que podem ser úteis em sua reeducação alimentar


Nutra Bem

Este app é ideal para quem deseja controlar, saudavelmente, o peso. Além de calcular as calorias, ele informa o valor nutricional dos alimentos.



Meu Orientador de Dieta

O aplicativo estimula o usuário a não desistir da dieta, motivando-o, diariamente, a seguir uma alimentação saudável por meio de lembretes e mensagens motivacionais.



Dieta e Saúde

Uma boa opção para quem quer aliar a reeducação alimentar à prática esportiva. Ele pode ser utilizado pelo celular, computador ou tablet.


 

Sem desculpas

Você sabia que, em Belo Horizonte, há diversas opções de delivery de comidas saudáveis?
Conheça:

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Com o Reinventário, a cada mês, nós teremos um tema e você terá uma oportunidade para se inspirar, sair da rotina e entrar em ação

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Deixe, abaixo, a sua sugestão de música para motivar o treino da galera!
 
 
 
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